[23M1] むくみ解消ヨガ

初心者からでも、わかりやすく丁寧にアサナをお伝えして行きます。リンパ節をよく刺激し、手足の隅々までよく使い伸ばしていきましょう。 シークエンスの例：ー アドムカヴィラアサナ（ボルスター＆ブロック）でゆったりとした深い前屈をし、まず鼠蹊部リンパを深くし、また背骨をしっかり伸ばして行きます。 ウッタナアサナ（頭頂を床にむかわせ、しばらくホールド、ブロック） アドムカシヴァアサナ（ボルスター orブロック） スプタパタングスタアサナ1＆2 ジャタラパルブリッタアサナ（膝を曲げた） ハッピーベイビーポーズ パワムクタアサナ アドムカスワスティカアサナ セツバンダサルバンガアサナ ボルスターのシャバアサナ