[22C5] ヴィパリタカラニムドラ：練習と人生に自信を

ヴィパリタカラニムドラ（Viparita Karani Mudra）とはすべての逆さのヨガポーズを象徴するのです。自信と安定感をもって逆転が練習できるようになると、人生経験の様々な側面においても自信に満ちてくると言われています。このセッションでは、まず背骨の伸びと安定感に焦点をあて、コアの基盤への理解をとぎすませていきます。その後、安全に逆転のポーズをとるための異なる応用を学びます。ポーズにはヘッドスタンド（sirsasana）、ハンドスタンド（adho mukha vrksasana）、前腕バランス（pincha mayurasana）、鋤のポーズ（halasana）、肩立ちのポーズ（viparita karani）、耳に圧力をかけるポーズ（karnapidasana）が含まれています。その後、「ヨガジャヤ・ベースワークスシリーズ3.0シークエンス」を紹介していきます。