[22D3] 楽しいハタヨガ2013～呼吸に大切！骨盤底筋！！～

ヨガは『調心・調息・調身」です。でも呼吸を意識し過ぎて力んでいませんか？アサナを意識しすぎて心が窮屈になっていませんか？呼吸、アサナ、お腹に力が入る時ってどんな感じでしょう。感覚は２つ。１つは排泄、もう１つは我慢！引締めは？バンダってどんな感じ？骨盤底筋から読み解きます♪ポイントを押さえて心も身体もゆったりのびのびしましょう！