[14C1] 基礎から学ぶプラーナヤーマと瞑想体感。深い呼吸とその効果を実感！

LESSON ID14C1
レッスン日時09/14 09:00-10:30　
運動量・習熟度小以上・初級以上
担当講師シュミッツ千栄子

レッスン内容

呼吸は、生きるのに不可欠なエネルギー源です。
生きる基本とも言えるでしょう。
プラーナヤマ（呼吸法）を学び、実践することで、ヨガや生活の質が上がります。
ヨガのポーズにチャレンジしているときに呼吸が止まっていることはないですか？　ヨガをしていて呼吸の仕方を疑問に感じ、呼吸の流れをうまくつかめないことはないでしょうか？
そして、普段の呼吸が浅いと感じたことはありませんか？
普段の呼吸では、肺を25%～30%しか使用していないと言われています。「呼吸機能が高まるヨガアーサナのシークエンス30」を実践することで、胸を広げ、呼吸しやすい状態を作り上げます。
呼吸の方法と呼吸のメカニズムとプラーナヤーマを基礎から正しく学びます。
呼吸の大切さを基本から知ることで、自然とヨガのポーズが楽に取れることを実感できます。
理解が深まったところで、徐々に呼吸を深めていきます。
ヨガの呼吸法とシュミッツ式呼吸法®の実践を通じて、今までに体験したことのない深い呼吸へと導かれるので、内側の浄化や瞑想を体感しましょう。
各種の呼吸法を実践することで、それぞれのエネルギーの流れを確認していきます。
そして、正しく深い呼吸を自然に促し、快適な日常を送れるようになりましょう。
感じていただく体感式のレッスンです。
初心者のクラスですが、ヨガの経験のない方から、インストラクターまで気軽にご参加いただけます。