[21F5] 女性のための月経血コントロールヨガ

LESSON ID21F5
レッスン日時09/21 17:00-18:30　
運動量・習熟度小以上・初級以上
担当講師仁平美香

レッスン内容

ヨガフェスタスペシャル月経血コントロールヨガレッスン

月経血コントロールとは簡単にいえばおしっこを貯めておくように、ある程度経血もためておき、トイレに行って腹圧をかけて出すことをいいます。
やみくもに締めてくただけでは、子宮もかたまり上達は望めません。
経血を貯めておけるだけの内臓のゆるみと、しなやかに働くインナーマッスルが必要です。
月経血コントロールヨガは、生理痛の緩和、PMS対策、女性ホルモンのバランス改善はもちろん、内臓や骨盤の位置が整い、レッグラインを美しくする効果もあります。
カラダを整えていくことで何より生理が来るのが待ち遠しくなります。
子宮が活性化するので妊娠を望む方にもおすすめです。
身体を十分にゆるめて、骨盤底筋群をはじめとしたインナーマッスルの効かせ方、使い方をヨガのアーサナ（ポーズ）を通して実践していきましょう。
骨盤のゆがみを感じている方、生理痛やPMSなど不調を感じている方、産後の尿漏れに悩む方にもおすすめです。
【プログラム】
1. 月経血コントロールができる身体とは?
2. 呼吸と骨盤底筋群引き上げてゆるめる呼吸法
3. ペアワークで効果を実感　立位、座位のアーサナ
4. インナーマッスルの効かせ方、使い方

5. アーサナで力みのない姿勢をつくる
【持ち物】
ハンカチ(クラス内のワークで使用します。お持ちいただかなくても参加は可能です。)