[21A2] パンダの極意

LESSON ID21A2
レッスン日時09/21 11:30-13:30　
運動量・習熟度小以上・中級以上
担当講師綿本彰

レッスン内容

ヨガのポーズや瞑想を深める最大のカギである「バンダ」について深く学ぶクラス。
ヨガを始めて間もなくして、多くの方が耳にする「バンダ」というテクニック。骨盤底の締め付けムーラ・バンダ、腹の締め付けウディヤナ・バンダ、喉の締め付けジャーランダラ・バンダ。
その三つを同時に為した時、自然に瞑想が起きるとされるバンダですが、実際にそれらをぎゅっと引き締めた所で何も起こらないし、下手をすると逆に心も身体もガチガチになってしまうことも少なくありません。
このクラスでは、そんな良く分からないバンダの基本的なメカニズムを紹介しながら、本当のバンダを引き起こすカギを明らかにし、それを様々なポーズを通して練習します。
初心者でもご参加いただけますが、深く理解するには数年以上のヨガ経験が望ましいクラスです。
ぜひバンダを深く理解し、今後のポーズの質を激変させましょう。