[22F5] ヨガニードラ　～快眠のためのヨガ～

LESSON ID22F5
レッスン日時09/22 17:00-18:30　
運動量・習熟度小以上・初級以上
担当講師 Haidar Ali

レッスン内容

●このクラスについて:
脳と体の疲れを取り、元気を回復させてくれる睡眠の大切さは誰もが知っていますが、ストレス社会といわれる現代では心身の緊張状態が長く続き、就寝時間になってもリラックスができず不眠症に悩む方が増えています。
「ヨガニードラ」とは深いリラクゼーション状態をもたらすヨガの練習法です。
ヨガニードラの深い癒しは快眠へ導くだけでなく、あなたの意識下にある本質的な明瞭さや知能を呼びさまし '本来の自分'を取り戻すことができます。
このクラスでは日々のストレス、睡眠障害の問題に重点を置き、それらの問題を練習を通して解消するための方法を学んでいきます。
経験の有無は問いません。ヨガニードラを通して睡眠の質を高めたい方ならどなたでもご参加できます。
●クラス内容:
・体がリラックスしてすぐに寝付ける呼吸法
・朝までぐっすり眠れる！就寝前に行う簡単なストレッチ
・リラックスして深い眠りにつくためのアロマオイルの紹介
・ストレス解消に効果的な３つのポーズ

＊完全カラー　プラクティス参考資料（日本語版もしくは英語版）付き