[21B4] プラーナヤーマの基礎からヨガ修行まで・チャクラ瞑想・ミラクル呼吸

LESSON ID21B4
レッスン日時09/21 16:30-18:30　
運動量・習熟度小以上・初級以上
担当講師シュミッツ千栄子

レッスン内容

プラーナヤーマの名称や方法は、流派により異なります。
前半は、ヨガのプラーナヤーマ（呼吸法）の名称と方法を学び、しっかりと身に付くまで、プラーナヤーマの実践をします。
呼吸法の基本を習得してから、
アドバンスプラーナヤーマまで学びます。
ヨガの修行僧が行ったプラーナヤーマにもチャレンジしていきましょう。インストラクターの方や普段からヨガを実践されている方が知っておきたい、クンバカ（保息）やバンダを組み合わせたアドバンス呼吸を指導いたします。誰にでもわかるように丁寧に指導いたしますので、初心者の方も歓迎いたします。
ヨガに於いては、最も重要で基本になるのは、プラーナヤーマ（呼吸法）です。プラーナすなわち、日本語では「気」です。
または、「生命エネルギー」という意味があります。
プラーナヤーマは、瞑想の確実な準備段階となります。
プラーナヤーマの実践後には、深い瞑想へと、導いていきます。
今回は、ハートチャクラ瞑想を用意いたしました。
閉ざされているハートを解放し、ハートチャクラを活性化します。
あなたは、努力せずに、自然に瞑想状態に入り込み、平穏の至福を感じることでしょう。
至福に満たされなかった方は、私に伝えてくださいね(^^)/
後半は、私が考案しましたミラクル呼吸法®です。
ダイエット編と健康編の2部となります。
ダイエットに効くビューティ呼吸法を実践していきましょう。
男性も大歓迎です。
私のダイエット呼吸本を見ながら、呼吸法を実践しただけで、1か月半で4キロも痩身された方もいらっしゃいます。去年のヨガフェスタのメインステージでダイエット呼吸法の秘密を語り、その方にも出場していただきました。他にもマイナス１９キロのモニターさんも出場しました。
そんな、ミラクル呼吸法のパワーを実感してください。
ウエスト、二の腕、足、などの部分痩せミラクル呼吸®もご紹介いたします。男性にはお腹ですね。
ダイエットは、精神的にも大きな影響があります。余分な脂肪と共に、頭の中にある余分なネガティブな思考回路や、トラウマや感情から解放されましょう。
楽しくレッスンしていきますので、知らずに心も身体もすっきりとダイエットです。
健康編では、マルマポイントを利用し、呼吸法と組み合わせ、生理痛解消呼吸や女子度アップ（男子度アップ)呼吸、肩こり解消呼吸、アンチエージング呼吸を指導いたします。
ストレス社会の中、浅くなりがちな呼吸ですが、呼吸法を学ぶことで、普段の呼吸を深くすることが可能となります。
この世に誕生してから、今のこの瞬間まで、ずっと続けてきた呼吸。これから先も生きる限り、呼吸を行います。
呼吸は、生きるためには、最も不可欠なエネルギーの源です。
エネルギーの源の呼吸は、生きる基本とも言えるでしょう。
さらには、深く正しく呼吸することにより、呼吸が人生の軸となってくれます。
あなたは深い呼吸をしていますか？
人生にしっかりとした軸がありますか？
丁寧にわかりやすく楽しく指導しますので、ヨガの経験のない方から、インストラクターまで気軽にご参加いただけます。
ヨガのプラーナヤーマとミラクル呼吸法のパワーを実感してください。
深い呼吸で人生の軸を作り上げ、ハートチャクラ瞑想で、ハッピーに素敵に生きてください！