ヨガフェスタ横浜2016 閉幕
2016/09/20多くの方に来場いただきありがとうございました。 天候に不安をのこしつつの開催でしたが多くの屋外のクラスやアトラクションも開催することができ 多くの方々の笑顔をいただく事ができるイベントとなりました。 参加者の方はもちろん…
[17D5] 月経血コントロールヨガ
![[17D5] 月経血コントロールヨガ](http://www.yogafest.jp/profile/images/2016/l17D5.jpg)
[17D5] 月経血コントロールヨガ
- LESSON ID17D5
- クラス日時09/17 17:00-18:30
- 運動量・習熟度 小以上・初級以上
- 担当講師 仁平美香
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クラス内容
月経血コントロールヨガは、生理痛の緩和、PMS対策、女性ホルモンのバランス改善はもちろん、内臓や骨盤の位置が整い、レッグラインを美しくする効果もあります。
http://www.girlsyoga.jp/
何より生理が来るのが待ち遠しくなります。
子宮や卵巣を圧迫しないしなやかな身体つくりをしていくことで、子宮をやわらかく保ちます。
妊娠を望む方や尿漏れなどに悩む方にもおすすめです。
≪どうやって月経血をコントロールするの？≫
ー締めるだけではなく、ゆるめるー
骨盤底筋群の引き締めだけでは月経血コントロールは上達しません。
骨盤底筋群や大腰筋をはじめとしたインナーマッスルは身体にりきみがあるとうまく働くことができません。
身体を「ゆるめる」ことができてはじめて「締める」のコントロールができるようになります。
生理痛やPMSなど不調を感じている方はもちろん、
ももハリなど脚に筋肉がつきやすいと感じている方にもおすすめです。
【プログラム】
1. 生理と月経血コントロール
2. 月経血コントロールができる身体とは？
3. 実践！引き上げてゆるめる呼吸法
4. 女性ホルモンのバランスを安定させるための骨盤をつくる（骨盤調整セルフワーク）
5. 簡単なワークとヨガのアーサナ（ポーズ）で月経血コントロールに必要なしなやかな身体をつくる
News
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パークエリアSUPヨガ体験クラス（無料）
2016/09/12今年はサップヨガを屋外に巨大プールを設置。 そこで８名定員の簡単な体験クラスを開催します。 実際に水の上に浮かんでプカプカSUPヨガの簡単なクラスを体験することが可能です。 水深は30CM程度なので安心して体験していただ…
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メール配信のお詫び
2016/09/11【メール配信のお詫び】 昨日、9月17日のアカデミークラスを予約をされた皆様にメールが配信されております。 こちらのメールは、内容は1週間前の案内メールですが、本来お送りする予定のないものとなります。 そのため文章内【参…
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