Yogafest Yokohama 2016. Since 2004. Most famous yoga event in Asia. 2016 13th. 2016.9.17 ~ 9.19

[17G2] 腕でからだを快適に支えよう！（肩や手首を痛めないアライメント）

[17G2] 腕でからだを快適に支えよう！（肩や手首を痛めないアライメント）

[17G2] 腕でからだを快適に支えよう！（肩や手首を痛めないアライメント）

クラス内容

このクラスではダウンドッグ（下犬）、ドルフィン、低い姿勢のコブラ、賢者（サイドプランク）等のアーサナを中心に、腕でからだを快適に安全に支えるアライメントを追求します。
日々のプラクティスに生かせるように、意識するポイントを三つに絞り（①体幹、②肩回りと上腕、③前腕と手首・掌）、それぞれを安定させる基本動作三つを全てのアーサナに反映させて、イメージしながら進めていきます。
逆転系の「ダウンドッグとドルフィン」、後屈系の「コブラ」、アームバランス系の「賢者」。
体位の異なる代表的なポーズで、共通するアライメントの基本をしっかりと身に着ければ、様々なアーサナ応用できます。バカアーサナや頭立ちを安定させるヒントにもなるでしょう。ご自身のプラクティスに豊かな気付きが生まれるよう、楽しく集中して取り組みましょう！
（主な内容）低い姿勢のコブラで上体を起こしていく時の腕の使い方や役割、手首に負担をかけず長くキープできる下犬、頭立ちを安定させるための基本ドルフィン、肩回りや手首を痛めない快適な賢者の実践


News

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