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陰ヨガのポーズキープは3～5分。もっと長く保つこともあります。その時にどんな呼吸をしているか意識したことはありますか？ 今回は陰ヨガの可能性を広げ、効果を実感できる「呼吸とイメージング」にフォーカスします。 陰ヨガの恩恵は、無意識の力みを手放し、心身を委ねあずけることで得られる「本質的な癒し」です。それは「慈愛にみちあふれる健やかさが自分の内側にある」という気付きです。 今回とりあげる「呼吸やイメージング」はシンプルですが、この奥深さに触れるきっかけにもなり、心身ともリラックスしつつ集中を保つことができます。体内の気の巡りを活性化させるのにも効果的です。 ポーズは、生命力を高め前向きな健やかさを実感できる後屈系のアザラシ、サドルを中心に取り上げます。ポーズキープの辛さを緩和する適切な体の準備をした上で、呼吸とイメージングに集中するひとときを楽しみましょう。