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今回はヨガフェスタからマインドフルネスをベースにおいたクラスをという依頼をいただきました。気づきを培っていくというマインドフルネスのテクニックは、タントラをベースにしたイシュタヨガと共通したところがあります。イシュタヨガはアサナ（体位法）とプラナヤマ（呼吸法）を通して、気づきを培い、見るもの（プルーシャ）、気づき自身の方に意識を広げていきます。そして、瞑想により、まわりと自分のまったく境のない部分に意識を広げ、プルーシャも超越します。そうすることにより身体と心を癒し、普段の生活の中でどんな小さなことにも幸せがみつけられるような自分を取り戻していきます。 マントラと呼吸法に意識を集中させてアサナを行います。普段あまり使わないムードラを使ってプラナヤマを行い、それから瞑想に入ります。