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後屈、前屈、ねじりの効果を最大限に実感できる極意を学びましょう。
それぞれの体位が自分にもたらす恩恵は何なのか、繊細に感じ取って、あなたのヨガを深化させましょう。
このメニューは自宅でのヨガプログラムとしても最適です。

ポイントは以下の三つです。
腰を痛めない「後屈」時の体幹や中心軸、下半身の整え方。
首・肩の凝りと疲れをとり、呼吸を深める「前屈」。
背骨を整え、静寂をもたらして瞑想集中を深める「ねじり」。

これらのポイントを身につけるとアーサナ全般の理解も深まり、アーサナ後の静寂の至福、瞑想への流れが
自然なものになるでしょう。家ヨガの質も高まって、短時間でも心身のリフレッシュと癒しの効果が得られます。