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あなたは苦手なヨガポーズ、ありませんか？
今年のヨガフェスタでは、ヨガのポーズを更にさまざまな角度から分析し、深化させていきましょう。

この講座では、前屈・後屈・逆転・バランスのポーズ・ひねりのポーズ ・腕でカラダを支えるポーズ ・股関節を開くポーズ・ジャンプバックやジャンプスルーなどのヴィンヤサ、それぞれの分野から多くの人が苦手とするポーズを実践しながら、ポーズをとる際のコツ、アライメントや簡単なアジャストメント、呼吸の使い方、壁やブロックを使った練習方法、ケガの予防のための知識、ポーズを完成させるための効果的なストレッチなどをワークショップ形式でお伝えします。

例えば前屈ならば、前屈のひとつのポーズを深く知る事によって、前屈のポーズ全てに共通する「エッセンス」＝前屈系のポーズ実践の核となるコツを学びます。ひとつのコツを知ることで、苦手だったポーズがラクに出来るようになったり、苦手な分野=「弱点」が得意分野になることは、誰にでも起こりうることなのです。

本来、ヨーガのポーズとは安全で快適で、身体と心を健康に導き、私たちにたくさんの恩恵を与えるものです。ポーズの練習において誰もが引っかかる課題を解決し、ケガをせずにシリーズ全体を完成させていくための練習方法を学びましょう。また、カウンターポーズ（対になる反対のポーズ）や実践前・実践後の身体のメンテナンス、練習中に起こりうる問題やその解決方法などに関する知識もシェアしていきます。

講座ではアシュタンガヨガのプライマリシリーズの中からポーズを取り上げていきますが、アシュタンガがはじめての方にも無理なくご参加いただけ、普段のヨガの練習に取り入れられる内容盛りだくさんの講座です。


【この講座で学ぶこと】

・安全に深く前屈・後屈・ひねりや股関節のオープン、逆転のポーズを行うための理論を学び実践します
・ひとつひとつのポーズにおいてポーズを深めるための身体の各パーツの具体的、かつ詳細な使い方のコツ
（肩・上腕と肘下・脚と足・手のひらの使い方、 背骨・骨盤・体側の整え方）

・呼吸のしくみや視線を各ポーズにおいてどのように使っていくかの具体例

・壁やブロック・ベルトなどのプロップスの効果的な使い方

・身体面・メンタル面両面でのひとつひとつのポーズのセラピー的効果

・解剖学的側面から見た安全なポーズへのアプローチ

・自分のポーズを内側から観察し、自分自身で調整する【セルフ アジャストメント】の基本

・自分自身や他の人をアジャストする際の注意点やコツ

・各個人に適した練習方法の調整方法-骨格の違いによる調整、妊娠時やケガした際や、女性のための練習方法など


ポーズの基本をじっくりと学びたいビギナーの方も、今のポーズをステップアップさせたい中・上級者や指導者の方も歓迎いたします。
「今、ココ」ですぐにあなたのポーズを変えましょう！

初心者の方やヨガを始めて間もない方も、ポーズへの理解を多角的に深めるために、ぜひいらしてください。


月間６００名以上の身体に触れ、アジャストを実践する講師が、
みなさんの「ヨガ力」を底上げするお手伝いを全力でさせていただきます！