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プリヤ・ヴィンヤサの最も基本的なシーケンスである戦士シリーズをもとに、ヴィンヤサの基本的な条件であるウジャイ呼吸、バンダ、ドリシティー、アサナを練習してビラバドゥラアーサナに対してその変形と転換を与える方法を練習します。

戦士は勇敢で、真率でないといけません。
私たちは心の中の弱さに対面したときの戦士のように勇猛な戦い方を一緒に練習していきます。

また、ベーシックなプリヤ・ヴィンヤサのシーケンスを中心に、基本的だけど修練者の皆様が難しく感じるパドマアーサナを作っていく過程を練習して、いくつかの方法を介してパドマアーサナを完成させ、最終的にはバンダを利用して体を持ち上げながら飛んでいく方法についても練習します。

ファハドバーアーサナで前屈をすることで肝臓を刺激して活性化させ、瞑想をするための基礎を作りながら、完全な内面に行くための準備をしていきます。