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アイアンガーヨガの特徴
・アライメント(アサナの正確性)
・プロップス(道具の使い方)
・シークエンス(アサナを行う順番)
を楽しみながら体験できるクラスです。
肩や脚を柔軟にするベルトワークなど、毎年好評なものも復習しましょう。
初心者には練習のヒントを、指導者にはクラス作りのアイディアを、持ち帰っていただけたら嬉しいです。
例えば、後屈では、
・胸と鼠蹊部を十分に開き、腰を痛めないアライメント
・ヨガ経験、体調、年齢に応じた道具の使い方
・準備のアサナ、回復のアサナ
これらを意識すると、快適で安全な練習ができます。
初心者から指導者まで歓迎です。
今日の自分に合った「楽しい練習」、「少しのチャレンジ」をしていきましょう。