[25A1] シュミッツ式完全呼吸とオープンハート瞑想

アーサナ→呼吸法→瞑想
の順で行います

アーサナは呼吸機能を高める為にデザインされたシークエンスを行い、より深く呼吸ができる身体の状態へと導きます。このシークエンスで、普段の浅い呼吸が自然に改善されます。

より深く呼吸ができる身体の状態ができあがりましたら、心が安定した状態へと導く呼吸法を行っていきます。呼吸は、意識的にも無意識的にもすることができます。　意識的に呼吸のリズムや長さを調整することにより、自律神経の働きを高めることができます。

最後に、瞑想を行います。グループでの瞑想は、より効果があります。お互いに影響し合い、より個々の意識を高めることができるのです。

人口の５％が瞑想を学べば、平和な世界が訪れるとも言われています。みなさんもその一員になって、逸早く瞑想を普段からプラックティスできるようになりましょうね。

その為にも、クラスでは、ご自宅で一人でも出来る瞑想法も指導いたします。

瞑想することで、調和の取れた平穏な心と正しい判断と至福を得ることが期待できます。