[23B1] 瞑想に向けてのハタヨガ

呼吸法から得られる様々な効能について説明して行きながら、前向きな一日を有意義に過ごせるよう、すっきりと目覚めさせ、一日の活力を得る伝統的な呼吸法とポーズの練習と進み、その後、自然に瞑想出来るような状態を整え、ガイド付きの瞑想の実践をします。 今回クラスで実践したことを、自宅でのセルフプラクティスにさっそく活用できるようなテクニックを持ち帰って頂きます。