[22H3] ラクダのポーズが大好きになる！

LESSON ID22H3
レッスン日時09/22 13:00-14:30　
運動量・習熟度中以上・初級以上
担当講師 RIE

レッスン内容

画期的で分かりやすいと評判の「これ1冊できちんとわかるヨガ」「からだが硬い人のヨガ」の著者で、丁寧なポーズ誘導で定評のある講師RIEによる楽しく後屈系アーサナを身に付けるクラスです。
苦手意識を持っている方も多い後屈系のポーズですが、正しいアライメントでおこなえば胸と喉が柔らかく開放され、「うわーこんなに気持ちいいんだ！」というようなのびやかさと爽快感を感じることができます。
ポーズを終えるとふわっと胸があたたかくなるようなやすらぎも訪れます。
ストレス解消、コミュニケーションが円滑になる効果もあります。
今回は皆さんのプラクティスや日常に反映させやすいようにポイントを三つ（肩回り、体幹、骨盤周辺）にしぼって紹介します。このポイントを意識しながらポーズを行うと驚くほど快適にそして安全に後屈が深まります。
クラスでは「ラクダのポーズ」の他に「戦士のポーズⅠ」「タダアーサナからの後屈」「ブリッジ」「弓のポーズ」等を行い、三つのポイントを繰り返し意識してもらい、からだにしっかりと感覚が身につくように誘導していきます。壁を背にしたバックベンドから「アーチ」へ移行していく手がかりも得られることと思います。
特にポイントの「肩周辺と腕の位置の調整」が身につくとアーサナの王様「頭立ちのポーズ」やアーサナの女王「肩立ちのポーズ」も効果を最大限に得られるようになります。
肩こりも緩和されて日常生活の改善にもなるでしょう。
ブロックを使ったペアワークやイメージングを駆使したクラス。わくわく楽しみながらヨガの醍醐味を体験しましょう！