[21H5] プラナフローヨガ

●クラスについて 今まで、座った瞑想を学んだことは多いと思いますが、ここでは動く瞑想から始めます。ムドラ（印）やマントラ（サウンド）を使って心を集中させます。 その流れで、クリエイティブな座った太陽礼拝をします。それから胸、肩、股関節を開くコアの練習へと進みます。 この練習は身体を柔軟にするためのものです。 無理に身体を開いていくのではなく、自然な方法で練習しますので、心地よさを感じていただけます。 練習後にはデトックス効果、活力をつけ、リフレッシュした気分を味わえるでしょう。 ●プラナフローヨガとは？ クリエイティブなシークエンスによるダイナミックなヴィンヤサ（流れる）スタイルのヨガです。強さと柔軟さ、喜びをもたらします。このスタイルで重要な道具は呼吸と動きを連動させることです。