YOGA Fest YOKOHAMA 2011 ★ ヨガフェスタ横浜2011

レッスンID:[24A2] レッスン内容:前編は、呼吸の仕方、練習中の目線やエネルギーロック等集中力を高める方法などのテクニカルについての解説と実践を中心としたクラス。後編は実際にフルプライマリシリーズを楽しく気持ち良く全員で行います。どなたでも無理なく行える様指導。 日時:09/24 11:00-12:30 講師名:ケン・ハラクマ 運動量・習熟度:運動量：　多い　/　習熟度：　初級以上

レッスンID:[24A1] レッスン内容:前編は、約６０のポーズを自分のレベルに合わせて気持ち良く練習する方法や、呼吸の仕方、練習中の目線やエネルギーロック等、集中力を高める方法などのテクニカルについての解説と実践を中心としたクラスです。どなたでも無理なく行える様指導。 後編は実際にフルプライマリーシリーズを楽しく気持ち良く全員で行います。 日時:09/24 9:00-10:30 講師名:ケン・ハラクマ 運動量・習熟度:運動量：　多い　/　習熟度：　初級以上

レッスンID:[23A3] レッスン内容: これからヨガを始める方、身体がかたくてヨガに向いていないと思っている方、既に始めているけど今一良くわからない方に最適な、楽しくヨガの練習が出来る様に気持ちの良いポーズ、簡単な呼吸法、身体のストレス解消と精神安定の為のヨガを紹介。 とても気持ちの良い時間をお過ごしください。 日時:09/23 13:00-14:30 講師名:ケン・ハラクマ 運動量・習熟度:運動量：　小以上　/　習熟度：　初級以上

レッスンID:[25E1] レッスン内容:レディーNigumaは、千年前にインドに実在していたヨギーニです。 彼女は時代を超えて、現代を生きる私たちが、心に抱えた様々なストレスや悩みを取り除くための、特別な方法を教えてくれました。 ニグマヨガでは、チャクラを意識しながら、シンプル且つ力強く、アサナを実践します。 忙しく生きる現代人が、１日30分の実践によって、己を見つめ直し、心身の回復を感じることができるヨガです。 日時:09/25 9:00-10:30 講師名:Norika 運動量・習熟度:運動量：　中以上　/　習熟度：　初級以上

レッスンID:[23H3] レッスン内容:深い呼吸と動きを連動されて、一連の流れの中で行うアシュタンガヨガ。 今の課題を解決し、もう一歩先の段階へと進むために今の自分にできることは何でしょうか？ 地味ですがキチンとやるのは意外と難しいスタンディングポーズ、連続して出てくる前屈系ポーズのコツ、ひねるポーズを完成させるための練習方法、誰もが一度はつまずくハーフから先のポーズ（ブジャピダーサナ、スプタクルマーサナ、ガルバピンダーサナetc）など、アシュタンガの練習をする上で誰もが通る通過点をよりスムーズに通るには？ マイソールスタイルでの練習やインターメディエイトシリーズについて、呼吸とバンダの重要性やその使い方も解説し、 バックベンドやヘッドスタンドについても、できない人はまず自分でできるように、出来る人にはより深く安定させていく方法をお伝えします。 ビギナーの方はハーフ、ハーフやフルを練習している人はプライマリーシリーズを深めてマイソールスタイルへと、今の練習をステップアップさせていきましょう！ 日時:09/23 13:00-14:30 講師名:Momo 運動量・習熟度:運動量：　中以上　/　習熟度：　初級以上

レッスンID:[24B1] レッスン内容:アシュタンガヨガをベースにしていますが、やさしいポーズに変えています。 なので初めてヨガをする方も楽しめると思います。またキレイになるヨガの レベル２として行えます。 日時:09/24 9:00-10:30 講師名:つぐみ 運動量・習熟度:運動量：　中以上　/　習熟度：　初級以上

レッスンID:[25B4] レッスン内容:ヨギックアーツ特有の動き、ウォーリアー・フローシリーズを、身体で理解し、マスターレベルのポーズをすべて網羅した完成版を楽しむクラスです!! しっかりと背骨を伸ばし、時間をかけて真の力を導き出し、ゆっくりと安定した上体強化トレーニングを行います! 日時:09/25 15:00-16:30 講師名:ダンカン・ウォン 運動量・習熟度:運動量：　多い　/　習熟度：　初級以上

レッスンID:[24C5] レッスン内容:ヨガのポーズは形を覚えて練習するだけではありません。ポーズの持つ可能性を最大に開くエッジの発見そのものが自己探求の始まりとなります。自分にとってのエッジとはどこなのか？どこまでが自分の肉体的限界で、どこまでが、心による勝手な思い込みによる限界なのか？そこへ至るプロセスで、体や心はどのように対話しているのかいないのか？焦りや苛立ちや不安が起きていないか？エッジにとどまるとはどういうことか？そして、どうしたらとどまれるのか？こうしたポーズの中で起きている体験を通して自分自身へ問いかけていくことそのものが自己探求であり、内面的なヨガ体験の始まりとなります。このクラスでは自己探求の入り口であり、自己変革の重要な通過点でもあるエッジを発見し、そこにとどまる体験を通して、自分を超えた大きなエネルギーと融合する体験をしていきます。 日時:09/24 17:00-18:30 講師名:三浦徒志郎 運動量・習熟度:運動量：　中以上　/　習熟度：　中級以上

レッスンID:[24C4] レッスン内容:多くのヨガ初心者にとって、解剖的な知識は兼ね備えていません。しかし、解剖的な知識がなくても、体を効率よく動かしたり、バランスを取ることはできます。それには体の中を流れるプラーナ・エネルギーと繋がることです。なぜなら、本来、体全身はプラーナのエネルギーによって有機的に繋がっているからです。その有機的に繋がるプラーナの知恵にフォーカスする練習をすれば、誰にでも安全で安定した土台と、体を中から最大に開くところまで持っていくことは可能です。このクラスでは、プラーナを高める最も特徴的なクリパルヨガの手法の一つであるプレスポイントを学んでいきます。前屈、後屈で使われる典型的なプレスポイントのコツを知れば、アーサナだけでなく、日常のさまざまな体の動きにも応用できます。初心者から体験者まで、どなたでも大歓迎です。 日時:09/24 15:00-16:30 講師名:三浦徒志郎 運動量・習熟度:運動量：　小以上　/　習熟度：　初級以上

レッスンID:[23D4] レッスン内容:ヨーガやアーユルヴェーダでは、ボディ・マインド・スピリットからなるとする生命観を有している。それぞれのれレベルにおけるヨーガの作用たとえば、ボディのレベルでは遺伝子への作用、マインドにおいてはヨーガの精神的効果、スピリットへの作用としては変性意識体験の実体験を通して説明する。スピリットの現れとしての肉体的歪みをとるレジスタンス運動の原理と方法についても、実体験により説明する。 日時:09/23 15:00-16:30 講師名:上馬塲　和夫 運動量・習熟度:運動量：　座学　/　習熟度：　初級以上

レッスンID:[23F3] レッスン内容:”インテグラル・ヨーガ”とは、インドの伝統的なヨーガを基本としながらも日本人も楽しく学べるようにスタイリッシュにアレンジされたものです。 ヨーガには様々な種類があります。 瞑想により三昧に至るラージャ・ヨーガ、真の智慧を求める哲学的なジニャーナ・ヨーガ、無私無執着の行為を勧めるカルマ・ヨーガ、神に信愛を捧げるバクティ・ヨーガ、身体の中に潜むエネルギーを覚醒させるハタ・ヨーガなどを総合的（インテグラル）に学び、ヨーガの技法だけではなく、ヨーガ的なライフスタイル（生き方や考え方）を伝えていくことを目的としています。 ヨーガはわたしたちが本来持っている身体と心と情緒の健全さを回復させてくれる大変優れた実践法であり、身体や心がリラックスすることにより自然治癒力や自己免疫力を高めてくれる効果があります。 日時:09/23 13:00-14:30 講師名:佐々木彩子 運動量・習熟度:運動量：　中以上　/　習熟度：　初級以上

レッスンID:[24F4] レッスン内容:呼吸と動きを一致させながら一連の流れで行うアシュタンガヨガ。最初のシリーズ・プライマリーシリーズを、順番に丁寧に行っていきます。初めての方も日頃練習されている方もどうぞご一緒に、楽しく気持ちよく動いていきましょう。 日時:09/24 15:00-16:30 講師名:原田ヨーコ 運動量・習熟度:運動量：　中以上　/　習熟度：　初級以上